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经常吃它们可以延年益寿每天一口增强抗病能力

  南瓜是一种非常重要的保健食品。它营养丰富,含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。它还含有许多微量元素。它非常适合人体吸收。经常进食可以增强免疫力,提高抗病能力,降低三高。

  日本癌症中心宣布甘薯在20种抗癌食品中排名第一,其保健效果令人惊叹。红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌和胃肠蠕动。此外,它富含β-胡萝卜素,有助于清除体内的自由基,特别是用于蒸粥和煮粥。

  经常吃豆类可以调节内分泌和延缓衰老,具有预防癌症、降低三高和增强免疫力的作用。无论是大豆、黑豆还是红豆,钙含量都非常丰富,大豆中的大豆异黄酮具有美容功效,其中黑豆的蛋白质含量最高。此外,黑豆热量低,不怕发胖,所以它们也可以多吃黑豆,还具有补气养血的功效。

  沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他藻类中的植物钙更容易消化和吸收,这对儿童的成长、增强他们的免疫力和提高他们的抗病能力非常有帮助。

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