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宽觉居士:十大长寿食物帮您延年益寿速来围观

  长寿几乎是世界各民族的追求,中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王也想尽办法力求长寿。影响长寿的因素有很多,而饮食就是其中之一,今天宽觉居士就给朋友们介绍十大长寿食物,帮你找到通往长寿之门的钥匙。

  苹果中含有大量的糖分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,达到舒缓情绪的作用。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 而且苹果中的维生素C含量丰富,还能美白肌肤,改善肤色,特别适合女性食用。

  俗话说“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”,鱼肉富含丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,此外鱼还可以提供相当丰富的维生素,如维生素A、B、C、D等,对身体都十分有益,每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐,它可以使人们因年纪增大而导致的智力衰退症状延缓。关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼能够使中风风险降低50%。

  草莓含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。它的维生素C含量比柑橘高3倍,比苹果、葡萄高10倍以上,日本称草莓是“活的维生素丸”。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

  大豆中含有一种亚油酸的物质,这是一种很好的养生元素。它可以有效的预防老年人的高血压、冠心病、动脉硬化等各种老年疾病。这种亚油酸的物质,有效的增加神经机能,让大脑神经充满活力,有效的达到预防老年痴呆的功效。同时大豆异黄素具有雌激素活性的植物性激性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。大豆还具有抑制癌症的功效,不同的癌症它都具有一定的抑制作用,尤其是对乳腺癌其抑制效果最为明显。

  辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。常吃辣椒能预防胆结石。辣椒含有丰富的维生素,尤其是维生素C,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而预防胆结石,已患胆结石者多吃富含维生素C的辣椒,对缓解病情有一定作用。

  牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用,可使皮肤保持光滑滋润。

  胡萝卜经常食用可以增强人体的抗癌能力。有治疗贫血、感冒、便秘、防止癌症、健胃、美容等作用。胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压、强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  绿茶在我国被誉为“国饮”。它有与人体健康密切相关的生化成份,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

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