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抗阻力训练有很多好处 但延年益寿是真的吗?

  不经常参加体育锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量,以后每十年将会损失百分之10左右的肌肉重量与力量。到60岁以后,力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长,不仅运动能力大幅下降,就连应付日常生活都会困难重重。例如搬东西、上下楼梯等,肌肉力量下降的另一个重要的表现就是行动变得迟缓。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练,参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。

  肥胖是由于身体脂肪过度堆积,脂肪是人体储存能量的最佳途径。肌肉量的提高可以加速新陈代谢,减少脂肪,即使不运动,我们的身体仍然可以处于一个高消耗的状态,每公斤肌肉每天要消耗75~110卡的热量,对减脂帮助很大。研究表明,经常参加力量训练,可以使血液总胆固醇降低百分之10,低密度脂蛋白降低百分之14。

  很多中老年人,特别是女性,受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起,力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断的刺激骨骼,身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松预防中心的医学家Josrph Lane说:“我曾看到七十多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了百分之10”

  运动是生命之源;运动是键康之本。生命在于运动,运动让我们生命活力力十足,心情舒畅,远离疾病,健康长寿。

  “生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。运动是生命特征的体现,运动着的才是有生命的,然后生命的价值也靠运动来实现。没有运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的。

  我们离不开运动,运动离不开我们。生命在于运动;运动能使我们体能增强;运动能使我们保持有型的身材;运动能使我们耐力增加;运动能使我们胸怀坦荡;运动能使我们朝气蓬勃;运动能使我们神采飞扬;运动能使我们充满毅力;更能使我们去轻松面对生活,珍惜自己,珍爱家人。

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