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7个助你延年益寿、增加寿命的建议采纳越早对身

  人们都渴望健康,渴望长寿,可是健康长寿不是求神拜佛就能够得来的,而是需要在平时生活中注意保护身体健康。根据调查,一个人的健康和寿命,15%取决于遗传因素,10%来自于社会因素,8%是医疗因素,还有有7%是气候影响,而60%却是来自于自己!这正是说明了,想健康长寿,更多的是得靠自己。

  想要健康长寿,这7个建议得注意,能够帮助你延年益寿、增加寿命,采纳越早对身体健康越有利。

  现在很多上班族是早上不吃早餐,中午吃得马马虎虎,而晚上则是大吃大喝,甚至还有夜宵。这种不规律的饮食会身体健康伤害很大。我们应当要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,饮食要均衡,要多吃蔬菜水果。饮食健康规律,是你身体健康长寿的基本保障。

  现在人们生活水平提高了,食物方面已经不愁了,但是很多人管不住嘴,大吃大喝,营养过剩,结果给身体带来了负担,以至于身体生病。因此,每天的饮食要控制,营养莫要过剩,不仅能够保持好身材,对身体健康也是很有利的。

  作为人,难免有很多烦心事,喜怒哀乐愁各种情绪都逃不掉。我们要做到的就是要能够保持心情,莫要负面情绪占据整个身体。当心情差的时候,人是很容易生病的,尤其是抑郁症,还可能产生自杀倾向,提前结束生命,如此看来,情绪对人的健康和生命都是极其重要的。因此,我们要学会保持心情,及时释放负面情绪,这样才能够达到身心健康,延年益寿。

  生命在于运动,锻炼身体是最好的延年益寿的方式。锻炼不难,难的是坚持。现在的人工作压力大,生活节奏快,上下班都是坐车,回到家则是躺在沙发上玩手机等等,机会没有锻炼。身体不锻炼,不运动,时间久了,身体素质下降,免疫力下降,疾病就会找上门,想健康长寿都难了。因此坚持锻炼是很重要的,每天锻炼0.5~1小时比较合适,每天跑步、散步就是很不错的方式。

  世界提出的6种最不健康的生活方式中,第一是吸烟,第二是酗酒,可见抽烟酗酒对身体健康的危害之大。香烟含有100多种对身体有害的物质,对身体没什么好处,还让人产生依赖性。而酗酒则会伤肝,伤脑,伤心,伤及各个脏器。喝醉一次酒,相当于一次急性肝炎的伤害,脑细胞也会大量死亡,喝酒多的人记忆力会有所下降。因此,想健康长寿,要少抽烟酗酒。

  熬夜是很伤身体的,这是不争的事实。现在很多人仗着自己年轻,觉得熬夜没事,甚至以熬夜为荣。素不知这样做的结果就是掏空身体,给身体留下病根。年轻的时候可能没太大的感觉,感觉还能撑得住,但是等到中年之后就会深刻感受到当年熬夜带来的痛苦了,这时候往往身体素质差,容易生病,甚至得大病。因此,能不熬夜就不要熬夜,好好休息保护好自己的身体健康吧。

  家庭的和睦对身心健康也是很重要的,如果家庭关系不和睦,家里鸡飞狗跳,那么会形成严重的内耗,不仅影响心情,还会影响到工作和生活,恶性循环最终会伤害到身心健康。看看那些长寿的老人,几乎都是夫妻和睦,家庭关系很好的。而且有研究表明,离婚人士、丧偶人士寿命偏短,没有爱人的呵护,家庭的温暖,人孤独了是很容易出问题的。

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