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足三里保健灸 可以延年益寿

  中医十分重视灸法、按摩法在预防疾病、养生保健等方面的作用,也积累宝贵的经验。老中医林禾禧介绍,经常灸足三里和擦足心,可达到预防疾病、延年益寿的功效。

  “长寿穴”足三里穴,位于外膝眼直下3寸,即小腿胫骨前缘外侧膝关节下4指宽处,是中医常用的滋补强壮穴位,临床应用十分广泛,针灸足三里穴位可治胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病,以及高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节病症等,尤其在“保健灸”方面更具有特殊功效。现代医学研究证实,保健灸可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,加强白细胞能力,增强人体免疫力,提高健康水平的作用,达到延年益寿的功效。

  足三里保健灸的方法十分简便易行,点燃艾条后直接对准穴位熏烤,以局部有温热感而无灼痛为宜,一般每穴位可灸5—10分钟。民间还有“拍打足三里,胜吃老母鸡”的说法。即拍打穴位可也起到与针灸相同的效果。

  擦足心,又称涌泉穴摩擦法,即用手掌摩擦足心涌泉穴的一种养生方法。具有增强足部血液循环,交通心肾,调整内脏功能的作用,可预防感冒,降低血压,消除疲劳,镇静安眠,还可用于治疗眩晕失眠,脚腿酸痛等症。

  具体方法有两种。干擦法,在床上盘腿而坐,用左手握住左脚,以右手掌而搓左脚心,来回连续搓100次,换肢同样方法再做。每日一次,临睡觉前洗脚后擦足心效果最好。湿擦法,每晚睡觉前,将双足泡入温水中,水温以脚能承受为度,待两脚充血发红时,将两足心相对,用双手分别握住双脚,以大拇指擦涌泉穴,连续擦90次。上述两方法可请当地中医院针灸科医师指导。 □本报记者 张沼婢

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