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秋季养生每日喝对水延年益寿

  喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。水是人体重要的组成部分,每天八杯水,你喝对了吗?

  水是生命代谢的“原油”,人可一日不食,却不可一日不喝水,充足的水分才能保证身体正常的新陈代谢,缺水的身体,就像缺油的机器一样,会加剧机器的老化,因此,充足的水分,可以促进肾脏的工作,促进尿液的增加,稀释尿液浓度,防止肾结石的产生,同时促进肾脏将人体新陈代谢的有毒物质排出体外,人体也就更健康。

  很多人喝水,表现出“江湖义气”一干到底!容易导致胃部不适,而且不利于肾脏健康!应该像大白鹅式喝水,也就是先把一口水含在水里,再慢慢的咽下,然后再来一口,再慢慢的咽下,如此反复,涓涓细流滋润人体心肝血脉,水分可以被更好的吸收,不会增加肾脏负担,对于补肾益气有非常好的作用,对健康也有利!

  口渴再喝水已经是犯了健康大忌,表明身体已经严重缺水,人也会表现为烦躁、无力、血压下降等不良症状,除口渴表示缺水以外,尿液量少,排尿颜色发黄等都表示身体缺水较为严重,应及时补水,否则的话,会影响新陈代谢,毒素堆积于尿液当中,更容易导致肾炎。

  每天清晨起床后,养成喝一杯温开水的好习惯,这不是普通的水,价值“赛黄金”,是廉价的“养生药”,这一杯水,不但可以稀释血液,而且可以清肠胃,促排毒,护肾脏,养成好习惯,身体会很健康。

  晚上临睡前切不可喝太多水,容易加重肾脏代谢负担,还会影响睡眠质量,容易导致身体水肿,但可以少喝几口,对肾脏排毒代谢有利,又可以起到保护血管的功效。

  喝水,就喝普通的温开水,切不可用各种碳酸饮料、果汁饮料等代替饮水,增加患上结石、糖尿病、痛风等多种疾病的风险。

  “天然水”在一些旅游景区很畅销,听起来很好,但是未经过人工处理、消毒的天然水,更容易引发肾脏感染,增加患上肾病或肾脏功能不好的人肾脏负担,因此购买“天然水”一定要慎重。

  把同等比例的茯苓和枸杞研磨成末,加上红茶同泡,每天喝两次,对补肾气、小便不利有很好的调理作用,茯苓健脾利尿,枸杞子补肾益精,红茶利尿提神,三者在一起,是养肾的好茶饮。

  取肉苁蓉5克,黄芪3克,用热水冲泡10分钟左右,代茶饮,可以温阳补,利尿消肿、润肠通便,适用于慢性肾炎和肾功能轻度减退,提高男性性功能,改善女性痛经,对女性手脚凉也可以起到调节作用。

  何首乌(10克)与生地黄(7克)用70-80度的水冲泡,每日饮用,可入肾经,养血,强心,增强肾气,促进血液循环,起到延年益寿的效果。

  如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

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