您的位置: 主页 > 十个好习惯可延年益寿

十个好习惯可延年益寿

  十个好习惯就可以达到延年益寿的,那么在生活中大家都知道,很多人都可能会出现各种各样的疾病的,我们大家都知道,每个人都特别希望自己身体更加健康,更加长寿的,大家一定要有一个良好的生活习惯的,到底有什么样的好习惯,就可以让自己更加好,不再出现一些疾病的发生。

  运动可以加压,帮助我们管理情绪,自我保护。不过医生并不建议一周运动五次,他建议人们生活中可根据个人实际情况,采取适合自己的运动方式,尽量使自己动起来。比如多步行,少乘电梯多走楼梯,尽可能站着,避免久坐等等。

  睡眠能保证身体的新陈代谢。睡眠质量差或睡眠时间太少会使人容易疲劳,免疫力降低,发胖甚至引发一些疾病。因此日常生活中保证健康的睡眠习惯极为重要。

  维生素D能促进神经系统良好运转,强化骨骼以及免疫系统。帮助人体抵御癌症、糖尿病、低血压、血管硬化等多种疾病。除了食品摄入外,人体必不可少的维生素D可在晒太阳时合成。但是过度暴露在阳光下则有可能加速皮肤衰老甚至导致皮肤癌,因此晒太阳也要有节制。

  医生指出,合理饮食可增加人们健康长寿的可能性。他建议人们丰富饮食种类,适当多食富含维生素以及可抗氧化的食物,避开油腻食品及甜食,适量摄入肉类。但并不建议人们改变生活习惯或者严格计划每周食谱。

  保持水分对身体机能良好运转尤为重要。人体组成成分包含60%的水分,成人每天要消耗1.5升水。在身体缺水的情况下,不良反应很快就会被感受到,因此人们每天要摄入足够的水分。除水外,咖啡也是不可忽视的保持健康小妙招,因为它富含咖啡因和抗氧化剂。多项研究显示,黑咖啡对降低糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默氏症及帕金森症的发病率都有重要贡献。每天3到4杯咖啡是合理的摄入量。

  肥胖容易增加糖尿病和心脑血管疾病发病率,因此日常生活中合理保持体重尤为重要。医生认为节食和重复摄入食物成分是无用的,他建议人们仔细搭配食物,尽量不要重复摄入,并且吃得慢一点。

  医生指出,口腔卫生可影响血液循环。人们应每天刷两次牙,少吃糖果,定期去看牙医。

  消极心态带来压力,让人产生烦躁甚至沮丧等情绪。近日一项美国的研究也同样显示,保持积极心态有利于减少女性死亡率。医生认为,多和积极的人交朋友,为自己增加动力,多运动,保持慷慨的心态等可有助人们保持积极心态。

  友谊有助于增加自信,并促进产生有利健康的激素。而大量研究显示,独居的人们同等条件下死亡率通常更高。

  那么一般来说,相信大家都了解了吧,因为在生活中有十个好习惯,就可以达到延年益寿的,所以为了我们的身体,为了可以让自己更加健康,更加长寿,大家一定要学会这样的好习惯,所以大家一定要记得充足的睡眠时间,或者是多喝水,多运动,都是非常不错的,因为这样才可以帮助自己。

上一篇:吃什么食物可以延年益寿
下一篇:延年益寿秘诀怎样DIY健康养生茶 ?

您可能喜欢

​秋季养生五种食材吃出延年益寿

​秋季养生五种食材吃出延年益寿

​吃什么水果可以延年益寿

​吃什么水果可以延年益寿

​负离子可以延年益寿么

​负离子可以延年益寿么

​老鸽有营养还是嫩鸽有营养

​老鸽有营养还是嫩鸽有营养

回到顶部