您的位置: 主页 > 越睡越累这些睡眠误区你中了几个?

越睡越累这些睡眠误区你中了几个?

  大家尽量调整好的睡眠作息习惯,睡觉时间越长越容易导致身体疲劳,养成正确作息的习惯,尽量控制睡眠的时间,良好的睡眠习惯有助于身体健康,失眠的时候数羊是非常错误的助眠方法,午睡对人体有好处,但是应该要注意尽量控制午睡的时间,越睡越累这些睡眠误区你中了几个?

  其实关于每天最好的睡眠时长,并没有一个统一的答案。因为每人每天最合适的睡眠时长需要因人而异,具体情况具体分析,但是到了冬天就因为早晨气温低就赖床不起,睡太长时间往往会让自己大脑昏昏欲睡,精神更加萎靡不振,那究竟如何确定最适合你的睡眠时长呢?

  建议小伙伴们可以做个小实验:如果你每天早上需要定闹钟才能勉强起床,那你可以尝试,把晚上上床睡觉的时间,每天比前一天提前十五分钟,直到某天早上,你可以不用闹钟自然醒,这样就可以测试出你需要的睡眠时长了。

  “一只羊,两只羊”敢情失眠的人上辈子都是有理想的牧羊人。可是往往数了一千多只了还醒着,数羊这事是从欧美传过来的,其实很不靠谱。冬天的入睡环境相比其他季节更容易些,如果失眠往往是因为冷到清醒,尤其是南方的单身人士!

  这里建议南方的小伙伴睡前泡泡脚让身体暖和起来,然后穿上保暖袜子,这样在被子里面也会很暖和,最后在床上想象一副愉快、轻松的画面,就可以快速入睡啦!

  也许你觉得睡觉姿势无非就四种:正反面儿和左右躺,也许你觉得你怎么睡都无所谓,但你错了。普遍适用的睡姿并不存在,根据你身体的不同情况,选择不同的睡眠姿势才是王道。向右躺会造成胃食管反流,所以如果吃的很多就不要向右躺;而如果心脏不好就不要向左躺;而对于那些经常喜欢打呼噜的人,就不要平躺着睡啦,因为平躺会更影响你呼吸的顺畅度!

  其实选择睡姿这事,一定要以能快速入睡,以及自身感受这两条来考虑。如果是南方的单身人士,这里推荐“瑟瑟发抖抱紧自己” 姿势入睡。

  很多人都没有午睡的习惯,甚至觉得没有必要午睡,其实这种想法是错误的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期能起到很大的帮助。在繁忙的一天中,午饭后美美地睡上一觉一直是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式。可你说你睡完了更困?那一定是你不会睡。

  运动有益睡眠,但如果睡前2~3小时做运动,往往会降低睡眠质量。临近入睡时,应避免进行剧烈运动,以免大量出汗。睡前肢体处于兴奋状态,或体温过高,都会降低睡眠质量。建议睡前可以用按摩器按摩等方式来放松肌肉,促进睡眠。

  越睡越累这些睡眠误区你中了几个?良好的睡眠习惯有助于人体健康,不健康的生活习惯会影响到人体的健康,容易影响睡眠质量,睡前最好避免运动,睡前运动会影响到睡眠质量,避免剧烈运动可以进行适宜运动,午睡对人体好处多,午睡可以缓解精神疲劳,可以缓解身体疲劳,但是要控制午睡的时间。

上一篇:妍诗美舒缓套装女人在孕期不能护肤?护肤误区
下一篇:带您走出口腔健康认识误区 一

您可能喜欢

回到顶部