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减肥又反弹如何正确减肥 走出减肥误区预防反弹

  反复减肥和反弹,如何正确减肥解救反弹走出误区?——减肥前,首先要知道三点:

  第二:为什么会反弹,导致反弹的原因是什么?要了解减肥失败的严重性,不要盲目减肥,要有承受失败的能力。

  正确树立你的目标!先搞清楚这三点,盲目减肥,懒人不运动减肥,错误用药都是不合理的减肥方法要注意,很多人减肥最怕的不是运动的辛苦而是越减越肥,导致这种结果大多数就是减肥的方法是错误的,错误的减肥方法会将我们带进减肥陷阱和误区,越走越远,越减越肥,防不胜防。

  为了瘦得更快,很多人都会想到使用的方法。的确,减肥需要控制饮食量,但是过度节食则会适得其反。过度节食,让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响代谢。一旦饮食稍稍增加,人们就容易长胖。

  能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中,脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此,不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足,不会导致过量摄入。也就是说,吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。

  市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药,或身体水分得到补充,体重就会重新上升。

  有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而,在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉,长期只坚持做有氧运动,身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动,或饮食稍不注意,甩掉的脂肪很快就会长回来。

  坚持运动减肥一段时间后,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高。因此,原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量,那么减肥效果可能会停滞不前,甚至会反弹。

  所以:要想改变减肥一直困扰我们的问题就要学会正确科学减肥。找到真正有效减肥方案,减肥很简单,但是反弹的确可怕,不但费时费力还达不到目标。真正减肥建议:

  1、节食减肥把控这个“度”不要过度节食更不要暴饮暴食。HICIBI体重管理法餐盾就是抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望,暴饮暴食导致胃部积食太多,容量会特别大,所以,餐盾是专门修复消化系统的过度扩张,改变它的容量,因为它里面的成分就是在收紧,不断的修复和改变它的这种过度扩张,让这种消化系统的容积会越来越小。

  2、我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方,而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方,他那个地方相对空间与的比较大,那这是减少皮肤细胞,或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。简单运动搭配HICIBI体重管理法,让热量阻断油脂过度吸收,溶解消化系统油脂,控制热量源进入身体后,合成脂肪,这样也就轻松瘦身了。

  b均衡代谢消化酶:对胰腺调养维护,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质,这也是从根本上的解决。

  c收缩过度扩张的肠胃组织:对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复,胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善,使胃、肠道的容量逐渐减小,达到正常人的水平。

  反复减肥和反弹,如何正确减肥解救反弹——HICIBI体重管理法怎么修复反弹缺口?

  我们的脂肪细胞数目在3岁就基本不变了,虽然我们的体重不断的增加,脂肪越来越多,但并不是脂肪球的数量增加了,而是脂肪颗粒的体积变大了。减重以后每一颗脂肪球变小了,但是周边空间仍然很大,减下去的重量越多,脂肪球和脂肪球之间的空隙很大,脂肪层网状筋膜会越松散,严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织,给新脂肪的囤积留下余地和空间,减重后为反弹留下很大隐患。

  越是松弛的部位,堆积脂肪反弹的几率就会越大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是修复松弛脂肪基膜层和脂肪球之间的间隙,深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。而HICIBI体重管理中能找到修复作用,它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修复和深层修复,让松弛的组织基层收紧,这样,原本松弛的组织基层被收紧,脂肪细胞无处堆积,再加上当天HICIBI体重管理法对油脂卡路里的阻断,则可有效解决反弹。

  当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽,每一口都多嚼几下,将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭,不管多么美味,都不要吃得太饱,控制在七分饱最好。

  早、中、晚三餐一定要合理搭配,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食,晚餐最好在7点前解决,夜间千万不能经常吃夜宵。

  了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后,对于你来说都是非常有必要的。养成良好的饮食习惯,少吃高热量的食物,多吃新鲜的蔬果,注意补充钙质和维生素,多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。

  虽然减肥成功了,但是如果想减肥不反弹,最好保持一定运动。研究发现,即使每天打半小时篮球,但是只要多喝一两罐甜饮料,就会将运动消耗的热量增加回来。在保持良好的饮食习惯外,保持运动是非常有必要的。

  增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起,并且摆在显眼的地方,让自己随时看到,这样可以激发自己减肥的欲望,让你减肥的目标更加明确,对于控制食欲也有效的哦。

  总之,相信自己,坚持减肥,采用HICIBI体重管理法,合理搭配膳食,就可以有效减肥。

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