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哪些养生误区最坑人?第一条你就中了

  90后开始了“佛系养生”80后保温杯里早已泡着红枣枸杞70、60后在“食补”“药补”的路上越走越远......养生之道本没错但是

  真相:补药没有直接抗癌的作用,市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

  操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。

  每天早中晚可各做1次,每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头,有预防脑溢血、稀发增密之效,从而延缓衰老。

  走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

  泡脚能刺激我们的足部,可促进全身气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。

  晚上9点左右泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右是最好,泡脚水最好盖过脚踝,在膝盖上搭一条毛巾盖住腿,效果会更好。

  脚底还有一个养生大穴涌泉穴,打通这一处,十二经脉也就跟着打通,继而扩张血管、加速排毒,达到血管不堵、腿脚有力等多重效果。

  真相:晨练并不利于健康,特别是在寒冷时节。清晨锻炼甚至可成为“健康杀手”,很容易突发心血管疾病。

  刚开始可在晚上进行一些舒缓运动,如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。

  此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。

  如果确实有晨练的习惯,应等太阳出来,空气中二氧化碳浓度降低后再锻炼,大约9点到10点最佳。

  真相:长期吃降压药是科学控压方法,应该坚持,但并不能起到治疗效果,降压药对心、脑、肾靶器官损伤仍在。

  饮食降血压的第一点就是要少吃盐。正常人群每日食盐量为6-8克,也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

  健康人群每天食用油摄入量不要超过25克,即一天不超过三勺油,高血压患者更应减少。

  钾可以有降低血压的作用,保护心血管的作用。日常最安全的补钾方法就是食补,平时要多喝红茶、紫菜汤,多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。

  接着,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后,找到三对穴位。

  它们分别是天柱穴(位于后头骨正下方凹处)、风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处)、翳风穴(位于耳垂与下颚侧边骨头交接处)。

  依次按压这三对穴位,不要求穴位精准,按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟,每天坚持10分钟即可。

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