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孩子的睡眠有哪些规律和误区?家长要注意了

  确实如此,如今获取育儿资讯的途径很多,而各种资讯又都在强调睡眠对于孩子的成长有多么重要的影响睡得好,才能长得好;睡得好的孩子更聪明,等等。但这种强调睡眠质量的信息获取越多,有时反而会给父母越来越多的心理暗示,甚至走入一些误区。

  其实,标准的睡眠时间只是一个平均值,每个孩子都有个体差异,他们的睡眠时间并不能完全一样,所以不能要求所有的宝宝都按照这个标准执行。比如,孩子晚上睡眠好,白天精力旺盛,头脑灵活鼓捣这个鼓捣那个,就说明孩子并没有睡眠不足的问题,我们就无需纠缠于孩子究竟睡了多少小时。

  研究表明,孩子身高和生长激素有一定关系睡眠充足,则生长素分泌量多,作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰,占总分泌量的20%~40%。白天分泌生长激素的量非常少,如果白天没有午睡习惯,只要晚上睡得好,对于孩子的身高影响就不大。孩子有可能是长得晚也说不定。反倒是,若经常强制没有睡意的宝宝睡觉,会使宝宝将睡觉和不愉快联系到一起,对睡觉产生厌恶或恐惧,这样还可能造成睡眠障碍。

  其实,孩子真正睡眠不足的时候,白天精神不好,还会经常闹情绪,耍性子。如果孩子白天表现温和,就证明睡眠没有问题,父母无需太过担心。

  误区2:孩子的独立能力应该从小培养,所以从孩子出生开始就让孩子和父母分床睡

  有些父母教养方式偏于西式,孩子一出生就分床了。孩子的独立能力,确实需要从小培养,但是一般不建议在孩子3岁前和父母分床睡,尤其不建议一出生就分床睡,因为这样不利于孩子安全感的建立。孩子越小,睡觉时的需求越多,比如夜间吃奶、大小便,这些都需要父母随时满足。如果分床睡,可能会影响父母及时感受并满足孩子的需求,继而影响到孩子安全感的建立。而且,安全感是独立能力的基础,缺乏安全感的孩子很难做到真正的独立。

  让孩子从小与父母分床睡,是西方传统的育儿理念,不过,近年来西方养育媒体上不时爆出对这一理念的质疑。他们发现,在大多数非西方国家,孩子们从小和大人睡在同一间房子,或者同一张床上。长大一些,孩子们才搬离父母的房间,和兄弟姐妹等其他家庭成员睡在一起。而这样做并没有妨碍孩子独立。而相反,西方的科学家们还找到一些确切的研究证明:小时候和父母同睡的孩子更有安全感,而他们过去让孩子过早独睡的习惯值得重新反思。

  不过,虽然不建议为了培养孩子的独立能力而分床睡,但是如果妈妈睡眠太轻,会因为和宝宝同床而在很大程度上影响睡眠质量,或者父母睡眠太沉,怕夜里翻身压着宝宝,考虑到类似的安全问题,那么可以考虑让孩子睡小床,但要记住,小床一定要紧靠大床,以便及时回应孩子的需求。

  很多孩子在上幼儿园以前,生活比较“自由”,午睡时间也不太固定。父母往往会认为孩子还小,随他去吧。但事实上,为了让孩子能够更好地适应幼儿园生活,我一般建议父母:提前一年到一年半,按照幼儿园的作息时间来训练孩子。

  提前养成孩子规律的作息习惯,更重要的意义在于,可以给孩子带去一种稳定和安定感,促进孩子安全感的建构。此时,父母自身做好榜样,陪孩子一起遵从规律的作息节奏很重要。

  当然,如果训练得迟了,孩子不配合,硬是睡不着,那也不能逼迫。如果一味逼迫,不但会影响到孩子的睡眠质量,还会破坏亲子关系,甚至会让孩子将睡觉看作一种负担,造成恶性循环。

  不过,也有一些父母反应,适应幼儿园生活也没有想象中那么难孩子刚开始上幼儿园那几天会有抵触情绪,但过段时间就适应过来了,毕竟幼儿园的大环境在哪里,比起家里,孩子养成有规律的生活习惯会更容易。对于那些精力实在旺盛的孩子,入园后仍然不午睡的,可以与老师做好沟通,为孩子提供游戏的机会,保证不打扰到其他小朋友就好了。

  有妈妈会问我:罗老师,我家孩子5个月了,她不像别的孩子一样,晚上要醒来喝很多次奶。她经常一觉睡到天亮,这样是不是不好,我真害怕睡觉时间太长会饿坏,所以我会叫醒孩子给她喂奶。

  几个月的宝宝,或者说1岁以内的宝宝按需哺乳就好了,不需要严格规定吃奶时间,喂奶时间隔不管长短都是正常的。如果宝宝几个月就能睡整觉,那是非常好的,夜间的睡眠更有利于孩子的生长发育。

  判断孩子是否需要喂奶,最简单的方法是听宝宝的哭声他饿了,自然会用哭声告诉妈妈,即使在睡眠中,感觉肚子饿了,他也会自动醒来,用啼哭来叫醒妈妈,一般不用叫醒喂奶。孩子是不会饿坏自己的。

  不过,早产宝宝有一定的特殊性,容易发生低血糖,所以必要时需要叫醒宝宝喂奶。

  1岁之前,小婴儿有吃夜奶的需要,常常喜欢含着奶头入睡,此时满足孩子就好。但是1岁之后,继续如此,不仅影响孩子和母亲的睡眠质量,而且孩子还容易因此而长蛀牙。所以,需要考虑给孩子断掉夜奶。

  不过,也有一种情况,如果妈妈奶水不够,或者乳腺不通,就容易使得小宝宝养成边吃边睡,醒来后又含着奶头睡觉的习惯。因为吮吸母乳对于孩子来说,是一件很消耗体力的事。所以,若是这样情况,可以考虑疏通乳腺,或者给孩子加些配方奶。

  有研究表明,婴儿期的孩子脑袋是一种果冻状态,如果抱着走动或者摇晃的话,可能会使其受伤。所以,最好不要抱着孩子摇晃,更不要这样哄孩子睡觉。孩子一旦已经养成抱睡的习惯,父母就要天天喊累了。还是花点功夫帮助孩子改变这个不好的习惯吧。

  如果孩子晚上醒来哭泣,可以先看看是不是尿湿了,或者是不是饿了,或者身体不舒服,解决好了问题,再把他轻轻地放在床上,轻轻的拍他的背,也可以给他唱摇篮曲,这样就可以了。用这些温和安全的方式来代替抱着摇晃的方式,其实孩子会更喜欢。

  1.为孩子布置一个舒适的睡眠环境:一个既舒适又温馨的睡房,温度在26℃~27℃,睡觉时,如果孩子怕黑,不愿意关灯,一定要关大灯亮小灯;而且不要将睡房当作游戏场所,让他对于睡房有正确的功能认识,在每天晚上进入睡房时都能满怀期待。

  需要注意的是,有的父母会刻意地消除一切外界声音,去保证孩子睡眠。其实大可不必,应该从一开始就让孩子适应有轻微响动的睡眠环境。

  2.不要执着于孩子哪种睡觉姿势更好。孩子会自己做出选择。要提醒的是,有的孩子夜里频繁更换睡姿、或者呼吸过于沉重,甚至有的孩子还会打呼噜等,建议带孩子看看耳鼻喉科,早些做个检查,或者确认孩子是否缺钙。

  3.建立良好的睡眠程序:例如到了晚上几点开始漱口,几点洗澡,洗完澡按摩,接着就是穿舒服柔软的睡衣听睡前故事,或者听轻音乐等。建立舒服而安静的睡眠程序有助于孩子培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。

  5.避免让孩子看太刺激或恐怖的画面:以免孩子的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。

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