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【养生】“肺”尽心机应对多事之秋!

  “暑褪秋澄气转凉,日光夜色两均长”。秋分过后,三湘大地褪去火红的外衣,金秋时节,天气在一天天变凉,昼夜气温变化较大,空气干燥,习习秋风吹来丝丝的凉意,还有一场秋雨带来的一场寒,你感受到了吗?

  也许你可能觉得秋高气爽,硕果累累的秋天多舒服啊!但是对于呼吸系统疾病人群来说可能就比较难过了……

  立秋过后,空气干燥,早晚温差大,气温变化不定,让呼吸道疾病发生的几率骤然增加。

  市中心医院的呼吸内科门诊了解到,呼吸道疾病患者剧增,病房持续“爆满”,最多的一天竟收治10名住院患者。

  呼吸内二科副主任刘毅博士介绍:进入秋季之后,临床上有两大呼吸道疾病需要引起大家的关注。

  这是因为秋季是过敏高发的季节,像过敏性鼻炎、哮喘等都是容易发生或复发的。花粉和尘螨都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见致敏原。

  当出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏流鼻涕或者胸闷喘息等不适症状,要考虑到过敏性疾病的发作,尤其是过敏体质或既往有哮喘疾病的患者,一定要引起重视,及时就诊,以免延误病情。

  众所周知,秋季昼夜温差加大,若不能根据气温变化及时增减衣物,则可能受凉感冒,进而导致人体免疫力下降,从而增加呼吸道感染疾病的发生几率。尤其是既往有慢阻肺病史的人群,这个时候极易复发。

  因此,哮喘和慢阻肺这两类人群要尤为注意,做好防护,避免落入秋季呼吸道疾病的圈套。

  市中心医院的呼吸内二科副主任刘毅博士提醒,在秋季来临之际,呼吸系统疾病更容易发生急性加重的情况。

  大多数呼吸系统疾病患者经过正规治疗后一直是在带病生存,也就需要在药物治疗的同时,做好日常防护,以减少呼吸系统疾病急性加重的发作,提高生活质量。

  所以要预防为主,三分治七分养,学会养病,学会养肺,你知道秋天养肺的方法有哪些?下面刘博士为您介绍秋天养肺的几大妙招▼

  保持良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜。保持室内的空气新鲜,家中或办公室都要经常把窗打开,以利于空气的流动通风。保持家里和周边的环境的卫生,及时进行清理垃圾。

  在平时外出的时候尽量不要到人多拥护的公共场所去,会增加受感染的几率。即使不得已要去,最好也要戴上口罩。

  另外,要及时加减衣服,注意天气变化造成着凉。如果自己不小心成为了感染者,注意隔离,不要把疾病传染给家人和其他人群。

  保持饮食均衡,不偏食、不挑食,避免辛辣刺激的饮食。多喝水,多吃蔬菜和水果,不吃变质的食物,不抽烟不酗酒。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。

  要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  除了多喝水,还可以多进食汤品来补水。银耳、莲子、百合、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,如:冰糖银耳汤、雪梨肉丸汤、秋梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  正所谓生命在于运动,运动好,才身体好。当然,也要注意劳逸结合,运动量的大小根据自己的情况决定,不可懒惰,也不可运动过量,要学会科学的运动方法。

  呼吸系统病人可以根据自己的体质情况适当选择有氧运动的方式。如:散步、慢跑、打太极拳、做呼吸操等等。呼吸方法则是以深长的腹式呼吸为基础,逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度,让空气充满肺部的全身呼吸法。

  最关键的有两点,一是要缓和吸,也就是吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡。二是要用力吐,吐的干净,这样才能将废气全部排出体外,保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为:吸---停(屏气10-20秒钟)---呼的呼吸形式,从而有益于呼吸肌运动,提高肺功能。

  如果不舒服,最好的办法就是到医院去看医生,在医生的指导下用药治病。不要自行服用药,即使一般的感冒药和抗生素随意服用也有可能造成严重的后果。

  尤其是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病患者一定按照医嘱合理、规律的使用药物,不能擅自增减剂量或停药,这样会让病情更加严重。

  《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

  因此,保持积极乐观的心态,树立正确的对待疾病的信心,让自己心境愉悦,对保护肺脏是极为重要的。还有要培养自己兴趣爱好,如:听音乐、练书法、下棋……对个人终身受益。

  刘博士提醒:不只是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病患者需要养肺,正常人群同样需要养肺。如果一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状,应该自觉主动地居家休息,到公共场所要佩戴口罩,避免将感染呼吸道病原传染给其他人,如果症状比较重要及时到医院就诊,采取正确有效的治疗,不要自己擅自用药。

  日常生活中通过采取以上预防措施,养成好的行为和卫生习惯,就可以很大程度上减少呼吸道传染病的发生。养好肺,才能让身体更健康!

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