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科治好提醒 收敛阳气养肺防病这份养生攻略请收

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后,气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

  秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

  《黄帝内经·四气调神大论篇》记载:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。

  科治好表示,秋季应顺应“阳消阴长”的特点,慎起居、节饮食、调情志,从而使阳气收敛,为度过寒冬作好准备。

  保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气,滋养阴液;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。科治好提醒银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

  秋季气候多变,早秋湿热,中秋前后干燥,晚秋又以凉、寒为主,加之夏天人们的体力、精力消耗较大,体质相对较弱,科治好提醒这时会很容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病,因此要多加注意。

  道家真人丘处机的《摄生消息论》说道:“但凡春秋之际,故疾发动之时,切须安养,量其自性将养。秋间不宜吐,并发汗,令人消烁以致脏腑不安,惟宜针灸”。

  因此秋季进行艾灸,是祛病养生的一大妙招。科治好提醒秋季常用的艾灸穴位有:

  肺俞穴:位于背部,第三胸椎棘突下旁开1.5寸。其内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴,临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等一些呼吸系统疾病。

  肾俞穴:位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。此穴的主治疾病为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、遗尿,遗精,阳痿,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋等。

  关元穴:在下腹部,前正中线寸。科治好提醒关元不仅有强壮作用,还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。

  主治少腹疼痛,霍乱吐泻,疝气,遗精,阳痿,早泄,白浊,尿闭,尿频,黄白带下,痛经,中风脱症,虚痨冷惫,羸瘦无力,眩晕,尿道炎,盆腔炎,肠炎,肠粘连,神经衰弱,小儿单纯性消化不良等。

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