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立冬时节东莞还未入秋 养生需要注意滋阴补阳

  今天是二十四节气的立冬。立冬意味着冬天要来了。现在,就有一股强冷空气由北到南影响我国。但是到了岭南地区,就消失殆尽了。今天的东莞,大家还得穿着短袖,祝北方穿着棉袄的亲朋好友,立冬快乐!

  经过“长途跋涉”,强冷空气今晚赶到东莞的时候,已经减弱为弱冷空气,带给东莞市民的只是一丝丝清凉的感受。这段时间,东莞的天气非常稳定,不冷不热,人体感受非常舒服。

  市气象台预报员莫伟强:“最近北方的冷空气对东莞的影响都不是很大,基本上都是一些弱冷空气扩散为主,所以未来十天天气都比较平稳,以多云为主,中午前后会看到太阳,整个气温比较平稳,基本最低在20到21度,最高也只是27到28度。”

  东莞天气是“小阳春”,但冬天还是会渐渐到来。从中医养生的角度,立冬开始,起居调养就应以“养藏”为主。

  南城医院中医科医生张妙兴:“立冬就是冬天开始了,像中医根据四季有不同的养生的规律,冬天的话一般我们是收藏,要藏起来,这个时候就不要太过于活动,或者各方面的情绪要开始收藏,一般睡觉的话要早睡晚起,早点睡,晚一点起来,多睡一会儿,衣服的话也要注意保暖,但是尽可能不要出汗,也不要受凉。”

  俗话说:“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。立冬是人体进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。医生建议,入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。

  南城医院中医科医生张妙兴:“冬天的话要注意补肾,所以一般补肾的食材都可以选择,像补肾养阴的一些,像有些人喜欢吃海参也可以,海参也是冬天比较适合的,因为它本身可以养阴,也比较补肾,还有鱼肚花胶这些也是比较好的,另外禽类的有鸽子水鸭这些也是比较适合,还可以加一些核桃黑豆花生腰果,这些坚果类的东西它本身也有补肾的效果,药材的话可以选择一些像首乌还有杜仲、牛膝这一类的也可以。”

  值得提醒的是,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚时段,以免诱发疾病发作。

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