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睡前黄金养生期做这几个动作会让你更长寿

  晚上睡前的两个小时大家都在干什么呢?不用问,肯定是躺在床上刷手机,其实睡前的两个小时是养生的黄金时期,这段时间,身体会静下来进行修复作用,所以把握睡前的这两个小时非常重要。

  俗话说睡前泡脚比吃安眠药的效果还好,没错!坚持每晚用热水泡脚,就能消除一天的疲劳,提高睡眠质量。除此之外,泡脚还能促进脚部的血液循环,疏通脚部的经络。

  长时间久坐或久站的人,睡前一定要跪坐,这样可以放松腿部的肌肉,在跪坐的时候,臀部要自然的坐在脚上,上身慢慢向后仰,这样就能锻炼腹部肌肉。

  现在熬夜是大多数人的习惯,经常用眼的人也不在少数,所以晚上睡前一定要用毛巾敷眼,这样做可以促进眼部的气血循环,在减轻黑眼圈的同时,还能预防各种眼部疾病。

  有的老年人喜欢戴假牙睡觉,但是假牙上含有大量的病菌,如果长期不摘假牙,就会导致细菌在口腔内残留,从而引发各种口腔疾病。所以戴假牙的人睡觉之前要将假牙摘下来清洗干净。

  不少人有佩戴项链或者戒指睡觉的习惯,但是这种行为非常危险,如果睡觉不老实,经常翻来覆去,会很容易被这些坚硬的首饰误伤,甚至有窒息的风险。

  这是最重要的一点,睡前玩手机已经成了大部分人的习惯,但是睡前玩手机,眼睛长时间盯着屏幕,不仅会使大脑越来越兴奋,降低睡眠质量,还很容易导致心率加快,导致猝死!

  睡前一定要将今天的各种负面情绪和垃圾倾泻掉,这样才能安心入睡。如果睡觉还想着白天的种种不顺,各种不良的情绪会影响气血的运行。所以睡前可以听些舒缓的音乐,或者看看书,都能忘掉烦恼,帮助睡眠。

  这样看下来,睡前的两个小时确实是养生的黄金时期,只要抓住这个时间段,常做以上这些事,就能让身体静下来。

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