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【养生】走路能看出寿命长短?知道答案的人都

  一个人从来到世界到咿呀学语再到蹒跚学步,是人生必经的一个阶段。但你知道吗?我们每天必须进行的走路活动,其实是养生的一个好办法。只要了解其中的奥妙。可比保温杯里泡枸杞好多啦!

  从吃各种所谓保健药品到耸人听闻的“换血疗法”,人们为了养生真是拼了,但事实上这些都没什么用,甚至是花钱找罪受。

  那到底怎么养生才好?最近,来自悉尼大学的研究人员发现了一个简单经济的方法——快步走,步行速度较快的人早逝风险更低。没错,就是如此简单!

  研究人员搜集了这些步行者的数据,包括步行状况,并观察他们的健康状况。在对步行者的体育运动总量及强度、年龄、性别、体质指数、疾病、吸烟饮酒情况、教育水平、心理状况等因素进行调整后,研究人员惊喜地发现,任何高于慢速的行走速度都会降低心血管疾病的风险。

  在这些年龄较大的人群中,早逝的风险因步行速度加快而直线下降。比如,与慢速步行者相比,年龄在45~49岁的快速步行者全因死亡风险降低了36%;60岁或60岁以上的匀速步行者的心血管风险降低了46%,而快速步行者更是降低了53%。

  另一项研究还发现,步行时间越长,住院时间越少呢!该研究发现,不活跃(每天步行少于4500步)的人每年平均住院时间0.97天,而活跃(每天步数8800步)为0.68天,住院天数的差异达30%!

  但是多快算快呢?毕竟,老人的走路速度和年轻人肯定不能比,小短腿迈的步子和大长腿也不能比(来自小短腿的忧桑)。

  快速的速度通常是指每小时5~7公里,但这取决于步行者的健康水平。研究人员表示,慢速、匀速、快速的步行方式并没有严格的标准。有一个指标是走路的速度让你稍微开始喘气了或者开始持续出汗——这对你来说就是快速的速度了。研究中的步行者使用的正是这种自我报告的速度。

  所以说,虽然走路不能带给我们太多关于身体健康的信息,但是,也能从侧面反映出身体的某些健康状况。随着年龄的增长,走路的速度越来越慢,这是因为身体的肌肉细胞逐渐的衰老与死亡,没有足够多的能力支持原来的步速。

  在现实生活中,还有许多人经常久坐,不太喜欢运动,导致肌肉流失,走路功能稍许退化,所以走路的速度会越来越慢。如果身体患有高血压、高血脂、高血糖等疾病,也会影响身体的代谢,进而影响走路的速度。

  1虽然快走在提高免疫力和心功能上益处多多,但是走路时逐渐加快速度,并不适合每一个人。

  有些人进行快步走的时候要格外注意。比如患有膝关节的疾病的人,最好不要进行长时间的行走或者剧烈的行走,以免加重膝关节的压力。

  每个人要根据自身的身体状况来调节走路的速度,找到一个最适合自己的频率。如果在某一段时间内身边的家人走路的速度越来越慢,要格外注意并且定时的去医院进行检查,看是否是身体方面出现了问题。

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