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40岁后不能错过的3个黄金养生期 防病祛病、延年

  很多人过了40岁之后,感觉精力和体力大不如从前,心里就开始念叨:“嗯,是时候养生了”。今天养生君为大家推荐几个小方法,抓住每天的三个黄金养生期,效果事半功倍哦。

  一天之计在一晨,早晨有一个黄金五分钟,如果利用好了,对身体健康非常有益。如何利用好这晨起五分钟?

  可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳,方法是双手相对,快速对搓,刺激分布在手掌上的经络穴位。

  由前额到头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,用五指向后刮头皮,促进脑部血液回流,使头发黝黑光亮。

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,引导肾脏虚火及上身浊气下降,能清肝明目,能缓解神经衰弱、失眠。

  以能接受的力度用两只手指轻揉左右耳轮,至发热,能通经散热、保健听力,尤其对耳鸣、目眩、健忘之人更好。

  尽量以最大限度三百六十度旋转眼球,逆时针和顺时针相互交替进行,可以强化眼肌、防治慢性角膜炎等,起到提神醒目的作用。

  中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

  同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

  吃完午饭,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

  美国密歇根大学的专家指出,闭目养神后,可以再伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

  美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。

  这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的作用。

  需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙,并且刷牙最好刷够五分钟,把每一颗牙齿都刷到、刷干净!

  民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

  晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚,泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,30分钟左右为宜,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

  三个黄金养生时间,大家记住了吗?赶紧学起来吧。如果觉得文章内容实用的话,别忘了转发给朋友,每天一起学习养生知识吧。

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