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新一轮冷空气杀到!今日大寒养生“三冬”记得

  据@中国气象爱好者预测:北极涡旋这股酷寒空气,有可能在23-26号大规模南下,冰冻线号的河南-山东一线号抵达广东-福建一线。

  这一阵子温暖的南风吹遍全国,让东北沈阳的最高气温都超过了0度,整个南方更是早晚最低气温大幅上升,而在大回暖之下,太过平静的天气也引起了霾。

  另据@中国气象局 预测:目前偏暖的趋势将在下周中断。据中央气象台中期预报,22-25日,受冷空气影响,长江中下游及其以北地区有4~6级偏北风,大部气温将下降4~8℃,内蒙古中西部局部降温10℃左右。

  1月20日,我们将迎来“大寒”节气,中国大部分地区迎来一年中的最冷时期。同时,也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期,应注意防风御寒。

  大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

  冬藏时节,万物蛰伏。此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。

  此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并应做好准备活动,防止运动损伤。

  大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

  冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,常会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

  因此,此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。

  此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

  甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。

  入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

  需要提醒的是,冬季吃“三冬”,一次不要吃太多,都别生吃,最好是在做汤或煮粥时加点。

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